总受失眠困扰该怎么办?学会这招,酣睡整晚,失眠者必看

总受失眠困扰该怎么办?学会这招,酣睡整晚失眠者必看 2021 年 6 月 28 日14:16:22总受失眠困扰该怎么办?学会这招,酣睡,失眠者必看已关闭评论

当下,工作生活学习节奏不断加快,压力越来越大…

失眠已成为困扰现代人的一个顽疾。

酣睡整晚的好睡眠,

是每个人梦寐以求的。

但却常常或时常出现入睡困难、寐而易醒、醒后难寐、时寐时醒、彻夜不眠…

严重影响人体的身心健康…

在备受失眠困扰下,大多数人选择服用安眠药来助睡,殊不知长期服用会产生不同程度的副作用和依赖性。#山西省中医院超能团####睡眠#

下面,小编给大家介绍简单易行的非药物治疗——阴阳入阴头面部经穴按揉。

阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,寤矣。

——《灵枢·口问》

阳气自动而静,则寐;不寐者,病在阳不交阴也

——《论语治则·不寐论治》

按揉始于督脉,归于任脉,选取特定穴进行按揉,使卫气出阳入阴,阴阳相交,机体阳气恢复正常流注,达到阴阳平衡,安稳入睡,酣睡整晚。

按揉前可先行热水泡脚,舒适地躺在床上,双手可涂薰衣草精油(除对此过敏者),调整腹式呼吸,放空意识,身体彻底放松,每步骤按揉时间2-3分,动作轻柔。

步骤

1、开天门:双手中指指腹从两眉之间(印堂穴)推至百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交点)。

2、食指和中指指腹推揉眉头(攒竹穴)— 眉中(鱼腰穴)— 眉尾(丝竹空)— 太阳穴。

3、顺时针按揉双太阳穴。

4、双手掌轻拍头部两侧约1分钟,按揉百会穴(两耳联线的中点)

5、双手拇指点按风池、安眠穴。

6、右手放于下颌部,拇指指腹、食指侧面同时按揉承浆穴,廉泉穴。

开天门则可使诸阳脉开,阳气蒸腾;通过按揉2—5步骤可镇静安神,调和气血,缓解疲劳,恢复阳气的正常流注,调节阴阳;后通过按揉任脉上的廉泉、承浆穴很好地收引阴液,使气血物质冷却,阴气渐盛,进入安眠。

最后,小编给大家推荐一首改善睡眠的音乐《秋天的落叶》,祝愿大家都能拥有好睡眠!

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