若生活中经常失眠怎么办?试试身上3个“安睡开关”,常按睡得香

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若生活中经常失眠怎么办?试试身上3个“安睡开关”,常按睡得香 2021 年 6 月 28 日14:35:33若生活中经常失眠怎么办?试试身上3个“安睡开关”,常按睡得香已关闭评论

我们每个人的一生中,大约有三分之一的时间都是在睡眠之中度过的,可见,睡眠对于我们每个人来说有多重要。

可是随着人们生活节奏的不断加快,由于生活中或是工作上的压力不断增加,生活中很多人都常被失眠困扰,长期的睡眠不足,不仅使人们身心疲惫,精神状态不佳,而且对于我们的身体健康还造成了严重的损伤。

那么,若是在生活中经常失眠,怎么办呢?中医提示:经常失眠别担心,身上就有3个“安睡开关”,没事儿按一按,常按睡得香,有效缓解失眠症状。

1.额头

一般来说,当我们额头前有一些遮挡物时,我们的眼睛通常会由于条件反射,下意识地闭上。因此,若是我们经常在生活中失眠的话,为了让我们可以尽快地平静下来,不妨可以试着用手从中间向两边轻抚我们的额头,这时,我们可以主动地闭上双眼,让自己逐渐放松下来。

渐渐地,人体越是放松,就越容易进入睡眠。因此,我们若是经常在生活中失眠的话,不妨试试常按额头。

值得注意的是,在按揉额头时,最好是可以从眼睛上方开始,尽量不要让手遮挡住我们的视线,以免引起眼睛的注意力,不利于放松。

2.脚

大部分的失眠患者,都是由于生活中的压力过大,或是神经太过疲劳和紧张等情况引起的失眠。

因此,对于生活中患有轻度失眠的患者来说,可以通过按摩身体的穴位来放松自己,以此来缓解失眠的症状。我们都知道,脚上是拥有我们身体中最多穴位的部位,若是经常失眠的人,不妨在生活中多按一按脚底的神门和太溪这两个穴位,这两个穴位分别是心经和肾经的穴位。

若是经常在生活中按摩这两个穴位,可以交通心肾,对于改善睡眠具有一定的帮助。

3.前胸或后背

根据我们每个人不同的睡觉姿势,我们可以将手掌握成空拳,然后轻轻敲击我们的前胸或是后背,这样不仅可以缓解我们的肌肉痉挛,放松我们的身体,而且还能形成一种心理暗示,帮助我们调节自身的情绪,有助于促进我们尽早入眠,缓解失眠的症状。

但切记,敲打时一定不要过于用力,以免由于触感过于强烈而引起神经的兴奋,导致更加睡不着。

因此,若是我们在生活中经常失眠的话,不妨试试常按身上的这三个“安睡开关”,若是经常按一按,或许能让你尽快地放松下来,一觉到天亮。但切记,在按摩时一定不要太过用力,以免引起反作用。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者叶小葵,未经授权,请勿转载、复制】

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